Workshops + Seminare

Der Tag Auszeit mit Alexandra Matzke war für mich total entspannend und gleichzeitig stärkend. Ich bin abends erholter nach Hause gefahren als nach einer Woche Strandurlaub. Der ganze Tag war irgendwie im Fluss, ohne Druck oder strenge Zeitvorgaben. Ich habe mir vorher noch nie so lange am Stück Zeit für mich selber genommen und so bewusst auf mich und meine Bedürfnisse geachtet. Ich konnte belastende Gedanken loswerden und mich von negativen Gefühlen lösen. Besonders toll hat mir auch die offene und wertungsfreie Atmosphäre gefallen. Danke für diesen schönen Tag. Ich kann nur jedem empfehlen, sich dieses tolle Angebot zu gönnen.

Pamela

43 Jahre

Ausgeglichen und gesund in Beruf und Alltag | Tagesseminar

Über Gesundheit und Krankheit, Widerstandskraft und Kommunikationsfähigkeit, Glück und Zufriedenheit entscheiden wir im Alltag mit unserer Art und Weise zu leben. Wichtige Faktoren sind dabei die eigenen Gedanken und Überzeugungen, unser Umgang mit Stress sowie unser soziales Umfeld.
Viele Hürden des Alltags entstehen zunächst nur in unserem Kopf! Also können wir auch hier die Voraussetzungen für Ausgeglichenheit und Gesundheit zu einem großen Teil selbst beeinflussen. Dieses Seminar gibt Anregungen, wo Sie ansetzen und mit einer lösungsorientierten Herangehensweise der „kleinen Schritte“ viel erreichen können. 

Inhalte:

  • Hintergrundwissen: Was sind Voraussetzungen für Ausgeglichenheit und Gesundheit?
  • Angeleitete Selbsteinschätzung und Bewusstmachung Ihrer Ist-Situation
  • Erkennen und nutzen von Warnsignalen
  • Modell der „inneren Antreiber“, um einschränkende Muster zu erkennen und einen besseren Umgang zu ermöglichen
  • Förderliche Denkweisen und Einstellungen entwickeln
  • Entspannungstechniken
  • Gesundheitsförderliche Übungen für den Alltag

Methoden:

  • Trainerinput
  • Checklisten
  • Übungen
  • Einzel- und Gruppenarbeit
  • Transferhilfen für den Alltag

Dauer: 7-8 Stunden (inkl. Pausen)

Warum manche alles bekommen, was sie wollen und andere genau das, was sie nicht wollen | Workshop

Menschen, die bekommen, was sie wollen, denken und handeln auf eine bestimmte Weise. Aber wie? Forscher haben festgestellt, dass es zwei verschiedene Grundhaltungen bei Menschen gibt, die maßgeblich den Verlauf unseres Lebens bestimmen: eine statische, die Leistung blockiert und Ängste und Zweifel schürt und eine dynamische, durch die alle Kräfte und Potenziale freigesetzt und nutzbar gemacht werden.
In diesem Workshop erfahren Sie mehr über sich in Bezug auf das Thema und darüber, wie Sie dieses Wissen in Kombination mit Ihren Emotionen, Ihrer Sprache und Ihrer Vorstellungskraft für sich nutzen können
.

Inhalte 

  • Warum fällt es uns so schwer, wirklich etwas in unserem Leben zu verändern?
  • Hintergründe zur statischen und zur dynamischen Grundhaltung
  • Wie Menschen, die bekommen, was sie wollen, denken und handeln
  • Was kann sich jeder konkret von ihnen abgucken und für sein eigenes Leben übernehmen?
  • Impulse, Ideen und Tipps für den Alltag, um lösungsorientiert statt problemorientiert zu leben

Methoden

  • Trainer-Input
  • Tests
  • Übungen
  • Kleingruppenarbeit
  • Literaturliste zur Vertiefung

Dauer: 4-6 Stunden

(D)ein Tag Auszeit: Belastendes loslassen, dich wieder spüren und Kraft tanken | Tagesseminar

Im bunten Treiben unseres Alltags verlieren wir manchmal den Zugang zu uns selbst. Wir fühlen uns gestresst, aus dem Gleichgewicht, vielleicht sogar unsicher und antriebslos. Kommt dir das bekannt vor?
Schon ein Tag, an dem du dir wirklich Zeit für dich nimmst, kann so viel Positives bewirken.
An diesem Samstag geht es um:

  • Loslassen in Leichtigkeit
  • das (Wieder)entdecken und Spüren der eigenen Energie und Kraft 
  • um tiefe Ruhe und Entspannung
  • den Zugang zur inneren Stimme
  • das Gewinnen von Erkenntnissen

Wir lassen uns von unserer Wahrnehmung leiten und machen die kraftvolle Energie der Gruppe für jeden einzelnen nutzbar. Die Intention ist, dass der Zugang zu deiner inneren Stärke auch im Alltag wieder leichter abrufbar wird.
Dazu nutzen wir verschiedene Formen von Meditation, Atemübungen, Blockadenlösung und Wahrnehmung (in Stille).
Wenn du dich wieder leichter und kraftvoller fühlen willst, dann ist dieser Tag für dich!

Dauer: 7-8 Stunden (inkl. Pausen)

Referenzen: 

Gleichstellungsstelle der Stadt Koblenz | Stadtverwaltung Koblenz, Amt für Personal und Organisation | Landesamt für Soziales, Jugend und Versorgung Mainz | Landesamt für Steuern Koblenz |  Finanzamt Neuwied | Deutsche Bildung AG | Gezeiten Haus Akademie GmbH | DATAKONTEXT GmbH | Hotel Reservation Service Robert Ragge GmbH | Yello Strom GmbH |Messe Westfalenhallen Dortmund GmbH | Frauenforum Ahrweiler e.V. | Arbeitskreis der Pankreatektomierten e.V. Koblenz | …

Haben Sie noch Fragen?

Dann freue ich mich, wenn Sie mir schreiben oder mich anrufen.

4 + 6 =

Gerne rufe ich Sie auch zurück!

Alexandra Matzke | Systemische Coach
+49.177.52 22 099
welcome@alexandramatzke.com